Ylitreenaus: mistä tiedät treenaavasi liikaa?
Tuntuuko, että treeni ei kulje, vaikka teet enemmän kuin koskaan ennen? Lisäät sarjoja, pidennät treenejä tai käyt useammin salilla, mutta […]
Ylitreenaus: mistä tiedät treenaavasi liikaa? Read Post »
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille
Keskustelin hiljattain ihmisen kanssa harjoittelusta ja esittelin hänelle HIT-ajattelua. Kävimme läpi perusidean: lyhyt, harvoin tehty, mutta erittäin haastava lihaskuntoharjoitus toimii
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille Read Post »
Treenimotivaatio ei ratkea tahdonvoimalla
Miksi treenimotivaatio nostetaan liian usein kaiken keskiöön Kuntosaliharjoittelusta puhuttaessa treenimotivaatio nousee usein ensimmäiseksi selitykseksi silloin, kun harjoittelu ei etene toivotulla
Treenimotivaatio ei ratkea tahdonvoimalla Read Post »
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia
Lihaskuntoharjoittelussa monen huomio kiinnittyy ensimmäisenä yksityiskohtiin. Puhutaan optimaalisista toistomääristä, palautusajoista, lisäravinteista, tai siitä, mikä ohjelma ”toimii parhaiten”. Mutta totuus on,
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia Read Post »
Aktiivinen palautuminen – kun palautumisestakin tuli suoritus
Aktiivinen palautuminen on noussut viime vuosina lähes muoti-ilmiöksi. Sen ympärille on syntynyt kokonainen käsite- ja tuotekategoria: on palauttavan liikunnan ohjelmia,
Aktiivinen palautuminen – kun palautumisestakin tuli suoritus Read Post »