Toimintakyky ja lihasmassan merkitys
Ihmiset ovat aina etsineet keinoja säilyttää toimintakykynsä mahdollisimman pitkään. Ei vain vuosien määrää, vaan kykyä elää arkea ilman jatkuvaa kipua, […]
Toimintakyky ja lihasmassan merkitys Read Post »
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille
Keskustelin hiljattain ihmisen kanssa harjoittelusta ja esittelin hänelle HIT-ajattelua. Kävimme läpi perusidean: lyhyt, harvoin tehty, mutta erittäin haastava lihaskuntoharjoitus toimii
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille Read Post »
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla
Harjoittelun tavoitteena on kehittää kehoa tavalla, joka tukee terveyttä, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Jotta harjoittelu palvelisi näitä tavoitteita mahdollisimman hyvin,
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla Read Post »
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä?
Intensiteetti muodostaa HIT-harjoittelun ytimen. Harjoitus tuottaa kehitystä vasta silloin, kun kuormitus ylittää kehon totutun rajan ja vie hetkeksi epämukavuusalueelle. Tämä
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä? Read Post »
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille?
Suurin osa ihmisistä on sisäistänyt ajatuksen, että salilla pitää käydä monta kertaa viikossa. Lehdet, treenikirjat ja ikoniset kehonrakentajat ovat vuosikymmeniä
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille? Read Post »
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee?
Ihmiskeho on samaan aikaan uskomattoman vahva ja hämmästyttävän taloudellinen. Toisaalta pystymme kestämään pitkiä fyysisiä suorituksia, kylmää, kuumuutta, nälkää ja äärimmäisiä
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee? Read Post »
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia
Lihaskuntoharjoittelussa monen huomio kiinnittyy ensimmäisenä yksityiskohtiin. Puhutaan optimaalisista toistomääristä, palautusajoista, lisäravinteista, tai siitä, mikä ohjelma ”toimii parhaiten”. Mutta totuus on,
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia Read Post »
Aktiivinen palautuminen – kun palautumisestakin tuli suoritus
Aktiivinen palautuminen on noussut viime vuosina lähes muoti-ilmiöksi. Sen ympärille on syntynyt kokonainen käsite- ja tuotekategoria: on palauttavan liikunnan ohjelmia,
Aktiivinen palautuminen – kun palautumisestakin tuli suoritus Read Post »
Lihaskipu ja treenaus
Lihaskipu kuuluu usein liikuntaan, mutta sen ajankohta kertoo paljon siitä, mitä kehossa oikeastaan tapahtuu. Treenin aikana tuntuva kipu on yleensä
Lihaskipu ja treenaus Read Post »
Toiminnallinen harjoittelu – Mitä se on?
Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on kehittää kehon suorituskykyä ja liikkumisen laatua. Toiminnallisessa harjoittelussa matkitaan arjen liikkeitä ja tavoitteena on kehittää kuntoa.
Toiminnallinen harjoittelu – Mitä se on? Read Post »