Vuoden vaihtuessa monen mielessä pyörivät uudet tavoitteet, paremmat rutiinit ja ajatus siitä, että jotain pitäisi tehdä toisin. Usein tavoitteena on […]
Tasapainoinen arki vuonna 2026 – kolme peruspilaria kestävään arkeen Read Post »
Harjoittelun tavoitteena on kehittää kehoa tavalla, joka tukee terveyttä, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Jotta harjoittelu palvelisi näitä tavoitteita mahdollisimman hyvin,
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla Read Post »
Intensiteetti muodostaa HIT-harjoittelun ytimen. Harjoitus tuottaa kehitystä vasta silloin, kun kuormitus ylittää kehon totutun rajan ja vie hetkeksi epämukavuusalueelle. Tämä
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä? Read Post »
Suurin osa ihmisistä on sisäistänyt ajatuksen, että salilla pitää käydä monta kertaa viikossa. Lehdet, treenikirjat ja ikoniset kehonrakentajat ovat vuosikymmeniä
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille? Read Post »
Ihmiskeho on samaan aikaan uskomattoman vahva ja hämmästyttävän taloudellinen. Toisaalta pystymme kestämään pitkiä fyysisiä suorituksia, kylmää, kuumuutta, nälkää ja äärimmäisiä
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee? Read Post »
Lihaskuntoharjoittelussa monen huomio kiinnittyy ensimmäisenä yksityiskohtiin. Puhutaan optimaalisista toistomääristä, palautusajoista, lisäravinteista, tai siitä, mikä ohjelma ”toimii parhaiten”. Mutta totuus on,
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia Read Post »
Lapset oppivat arjen tavoista – siitä, miten vanhemmat syövät, liikkuvat ja toimivat ylipäänsä arjessa. Vanhempi, joka voi hyvin ja pitää
Terveelliset elämäntavat lähtevät kotoa – esimerkki on paras opettaja Read Post »
Aktiivinen palautuminen on noussut viime vuosina lähes muoti-ilmiöksi. Sen ympärille on syntynyt kokonainen käsite- ja tuotekategoria: on palauttavan liikunnan ohjelmia,
Aktiivinen palautuminen – kun palautumisestakin tuli suoritus Read Post »
Lihaskipu kuuluu usein liikuntaan, mutta sen ajankohta kertoo paljon siitä, mitä kehossa oikeastaan tapahtuu. Treenin aikana tuntuva kipu on yleensä
Lihaskipu ja treenaus Read Post »
Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on kehittää kehon suorituskykyä ja liikkumisen laatua. Toiminnallisessa harjoittelussa matkitaan arjen liikkeitä ja tavoitteena on kehittää kuntoa.
Toiminnallinen harjoittelu – Mitä se on? Read Post »
