Tiistaina viittasin lyhyesti somepostauksessa toiminnalliseen terveyteen. Toiminnallinen terveys tarkoittaa sitä, että keho toimii silloin, kun sitä tarvitaan. Ei vain harjoitellessa, […]
Toiminnallinen terveys ja voimaharjoittelu Read Post »
Aika ja energia ovat rajallisia. Et voi ostaa lisää aikaa. Et voi käyttää rajallista energiaasi rajattomasti. Jokainen treeni on vaihto:
Aika ja energia harjoittelussa: määrä ei takaa kehitystä Read Post »
Mihin lihasryhmiin aloittelijan kannattaa keskittyä? Kun aloittelija etsii itselleen sopivaa saliohjelmaa, suurin virhe on keskittyä liikkeisiin eikä lihasryhmiin. Toimiva kuntosaliohjelma
Saliohjelma: miten rakennat toimivan perusohjelman Read Post »
Miksi voimaharjoittelu ei aina johda kehitykseen? Moni aloittaa voimaharjoittelun yksinkertaisella ajatuksella: mitä enemmän teen, sitä enemmän kehityn. Treenikertoja lisätään, ohjelmia
Voimaharjoittelun syy–seuraus-suhde: kehitystä riittävästä ärsykkeestä Read Post »
Ihmiset ovat aina etsineet keinoja säilyttää toimintakykynsä mahdollisimman pitkään. Ei vain vuosien määrää, vaan kykyä elää arkea ilman jatkuvaa kipua,
Toimintakyky ja lihasmassan merkitys Read Post »
Keskustelin hiljattain ihmisen kanssa harjoittelusta ja esittelin hänelle HIT-ajattelua. Kävimme läpi perusidean: lyhyt, harvoin tehty, mutta erittäin haastava lihaskuntoharjoitus toimii
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille Read Post »
Moni mieltää lihaskuntoharjoittelun tarpeelliseksi erityisesti silloin, kun arki on muuten passiivista. Jos liikuntaa on vähän, lihaskuntoharjoittelulla paikataan selkeitä puutteita. Mutta
Monipuolisesti liikkuvakin tarvitsee lihaskuntoharjoittelua Read Post »
Miksi treenimotivaatio nostetaan liian usein kaiken keskiöön Kuntosaliharjoittelusta puhuttaessa treenimotivaatio nousee usein ensimmäiseksi selitykseksi silloin, kun harjoittelu ei etene toivotulla
Treenimotivaatio ei ratkea tahdonvoimalla Read Post »
Vuoden vaihtuessa monen mielessä pyörivät uudet tavoitteet, paremmat rutiinit ja ajatus siitä, että jotain pitäisi tehdä toisin. Usein tavoitteena on
Tasapainoinen arki vuonna 2026 – kolme peruspilaria kestävään arkeen Read Post »
Harjoittelun tavoitteena on kehittää kehoa tavalla, joka tukee terveyttä, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Jotta harjoittelu palvelisi näitä tavoitteita mahdollisimman hyvin,
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla Read Post »
