Ylitreenaus: mistä tiedät treenaavasi liikaa?
Tuntuuko, että treeni ei kulje, vaikka teet enemmän kuin koskaan ennen? Lisäät sarjoja, pidennät treenejä tai käyt useammin salilla, mutta […]
Ylitreenaus: mistä tiedät treenaavasi liikaa? Read Post »
Alaselkätreeni: selkäkipu ei ratkea levolla
Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hoitoon tai vähentää liikkumista kokonaan. Usein ensimmäinen reaktio on alkaa venytellä, keventää arkea tai
Alaselkätreeni: selkäkipu ei ratkea levolla Read Post »
Lihaskunto on sijoitus jaksamiseen ja toimintakykyyn
Jaksamisesta puhutaan usein levon, kiireen tai elämäntilanteen kautta. Ne vaikuttavat, mutta fyysinen jaksaminen ei perustu vain siihen, kuinka paljon nukumme
Lihaskunto on sijoitus jaksamiseen ja toimintakykyyn Read Post »
Toiminnallinen terveys ja voimaharjoittelu
Tiistaina viittasin lyhyesti somepostauksessa toiminnalliseen terveyteen. Toiminnallinen terveys tarkoittaa sitä, että keho toimii silloin, kun sitä tarvitaan. Ei vain harjoitellessa,
Toiminnallinen terveys ja voimaharjoittelu Read Post »
Aika ja energia harjoittelussa: määrä ei takaa kehitystä
Aika ja energia ovat rajallisia. Et voi ostaa lisää aikaa. Et voi käyttää rajallista energiaasi rajattomasti. Jokainen treeni on vaihto:
Aika ja energia harjoittelussa: määrä ei takaa kehitystä Read Post »
Saliohjelma: miten rakennat toimivan perusohjelman
Mihin lihasryhmiin aloittelijan kannattaa keskittyä? Kun aloittelija etsii itselleen sopivaa saliohjelmaa, suurin virhe on keskittyä liikkeisiin eikä lihasryhmiin. Toimiva kuntosaliohjelma
Saliohjelma: miten rakennat toimivan perusohjelman Read Post »
Voimaharjoittelun syy–seuraus-suhde: kehitystä riittävästä ärsykkeestä
Miksi voimaharjoittelu ei aina johda kehitykseen? Moni aloittaa voimaharjoittelun yksinkertaisella ajatuksella: mitä enemmän teen, sitä enemmän kehityn. Treenikertoja lisätään, ohjelmia
Voimaharjoittelun syy–seuraus-suhde: kehitystä riittävästä ärsykkeestä Read Post »
Toimintakyky ja lihasmassan merkitys
Ihmiset ovat aina etsineet keinoja säilyttää toimintakykynsä mahdollisimman pitkään. Ei vain vuosien määrää, vaan kykyä elää arkea ilman jatkuvaa kipua,
Toimintakyky ja lihasmassan merkitys Read Post »
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille
Keskustelin hiljattain ihmisen kanssa harjoittelusta ja esittelin hänelle HIT-ajattelua. Kävimme läpi perusidean: lyhyt, harvoin tehty, mutta erittäin haastava lihaskuntoharjoitus toimii
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille Read Post »
Monipuolisesti liikkuvakin tarvitsee lihaskuntoharjoittelua
Moni mieltää lihaskuntoharjoittelun tarpeelliseksi erityisesti silloin, kun arki on muuten passiivista. Jos liikuntaa on vähän, lihaskuntoharjoittelulla paikataan selkeitä puutteita. Mutta
Monipuolisesti liikkuvakin tarvitsee lihaskuntoharjoittelua Read Post »