Moni mieltää lihaskuntoharjoittelun tarpeelliseksi erityisesti silloin, kun arki on muuten passiivista. Jos liikuntaa on vähän, lihaskuntoharjoittelulla paikataan selkeitä puutteita. Mutta […]
Monipuolisesti liikkuvakin tarvitsee lihaskuntoharjoittelua Read Post »
Miksi treenimotivaatio nostetaan liian usein kaiken keskiöön Kuntosaliharjoittelusta puhuttaessa treenimotivaatio nousee usein ensimmäiseksi selitykseksi silloin, kun harjoittelu ei etene toivotulla
Treenimotivaatio ei ratkea tahdonvoimalla Read Post »
Vuoden vaihtuessa monen mielessä pyörivät uudet tavoitteet, paremmat rutiinit ja ajatus siitä, että jotain pitäisi tehdä toisin. Usein tavoitteena on
Tasapainoinen arki vuonna 2026 – kolme peruspilaria kestävään arkeen Read Post »
Joulun aikaan moni pitää taukoa arjen rutiineista. Työtahti hiljenee, aikataulut muuttuvat ja harjoittelu jää tauolle. Samalla mieleen voi nousta ajatus
Joulu on keholle ja mielelle palautumisen aikaa Read Post »
Harjoittelun tavoitteena on kehittää kehoa tavalla, joka tukee terveyttä, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Jotta harjoittelu palvelisi näitä tavoitteita mahdollisimman hyvin,
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla Read Post »
Intensiteetti muodostaa HIT-harjoittelun ytimen. Harjoitus tuottaa kehitystä vasta silloin, kun kuormitus ylittää kehon totutun rajan ja vie hetkeksi epämukavuusalueelle. Tämä
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä? Read Post »
Suurin osa ihmisistä on sisäistänyt ajatuksen, että salilla pitää käydä monta kertaa viikossa. Lehdet, treenikirjat ja ikoniset kehonrakentajat ovat vuosikymmeniä
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille? Read Post »
Ihmiskeho on samaan aikaan uskomattoman vahva ja hämmästyttävän taloudellinen. Toisaalta pystymme kestämään pitkiä fyysisiä suorituksia, kylmää, kuumuutta, nälkää ja äärimmäisiä
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee? Read Post »
Lihaskuntoharjoittelussa monen huomio kiinnittyy ensimmäisenä yksityiskohtiin. Puhutaan optimaalisista toistomääristä, palautusajoista, lisäravinteista, tai siitä, mikä ohjelma ”toimii parhaiten”. Mutta totuus on,
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia Read Post »
Lapset oppivat arjen tavoista – siitä, miten vanhemmat syövät, liikkuvat ja toimivat ylipäänsä arjessa. Vanhempi, joka voi hyvin ja pitää
Terveelliset elämäntavat lähtevät kotoa – esimerkki on paras opettaja Read Post »
