Intensiteetti muodostaa HIT-harjoittelun ytimen. Harjoitus tuottaa kehitystä vasta silloin, kun kuormitus ylittää kehon totutun rajan ja vie hetkeksi epämukavuusalueelle. Tämä […]
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä? Read Post »
Suurin osa ihmisistä on sisäistänyt ajatuksen, että salilla pitää käydä monta kertaa viikossa. Lehdet, treenikirjat ja ikoniset kehonrakentajat ovat vuosikymmeniä
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille? Read Post »
Ihmiskeho on samaan aikaan uskomattoman vahva ja hämmästyttävän taloudellinen. Toisaalta pystymme kestämään pitkiä fyysisiä suorituksia, kylmää, kuumuutta, nälkää ja äärimmäisiä
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee? Read Post »
Lihaskuntoharjoittelussa monen huomio kiinnittyy ensimmäisenä yksityiskohtiin. Puhutaan optimaalisista toistomääristä, palautusajoista, lisäravinteista, tai siitä, mikä ohjelma ”toimii parhaiten”. Mutta totuus on,
Intensiteetti, määrä ja taajuus – Perusteet kuntoon ennen yksityiskohtia Read Post »
Lapset oppivat arjen tavoista – siitä, miten vanhemmat syövät, liikkuvat ja toimivat ylipäänsä arjessa. Vanhempi, joka voi hyvin ja pitää
Terveelliset elämäntavat lähtevät kotoa – esimerkki on paras opettaja Read Post »
Aktiivinen palautuminen on noussut viime vuosina lähes muoti-ilmiöksi. Sen ympärille on syntynyt kokonainen käsite- ja tuotekategoria: on palauttavan liikunnan ohjelmia,
Aktiivinen palautuminen – kun palautumisestakin tuli suoritus Read Post »
Lihaskipu kuuluu usein liikuntaan, mutta sen ajankohta kertoo paljon siitä, mitä kehossa oikeastaan tapahtuu. Treenin aikana tuntuva kipu on yleensä
Lihaskipu ja treenaus Read Post »
Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on kehittää kehon suorituskykyä ja liikkumisen laatua. Toiminnallisessa harjoittelussa matkitaan arjen liikkeitä ja tavoitteena on kehittää kuntoa.
Toiminnallinen harjoittelu – Mitä se on? Read Post »
Monesti terveyttä mitataan painon perusteella, vaikka todellinen kuva hyvinvoinnista löytyy aivan muualta. Paino ei kerro, kuinka paljon kehosta on lihasta
Mitä lihasmassa kertoo terveydestä ja miksi sen ylläpito on tärkeää? Read Post »
Miksi aihe herättää niin paljon keskustelua? Kun astut kuntosalille ensimmäistä kertaa, huomaat nopeasti saman kysymyksen pyörivän monien mielessä: pitäisikö treenata
Vapaat painot vai laitteet – kumpi kannattaa valita? Read Post »
