Toimintakyky ja lihasmassan merkitys
Ihmiset ovat aina etsineet keinoja säilyttää toimintakykynsä mahdollisimman pitkään. Ei vain vuosien määrää, vaan kykyä elää arkea ilman jatkuvaa kipua, […]
Toimintakyky ja lihasmassan merkitys Read Post »
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille
Keskustelin hiljattain ihmisen kanssa harjoittelusta ja esittelin hänelle HIT-ajattelua. Kävimme läpi perusidean: lyhyt, harvoin tehty, mutta erittäin haastava lihaskuntoharjoitus toimii
Takaisin perusasioihin: harjoittelu on vain sytyke kasvuprosessille Read Post »
Monipuolisesti liikkuvakin tarvitsee lihaskuntoharjoittelua
Moni mieltää lihaskuntoharjoittelun tarpeelliseksi erityisesti silloin, kun arki on muuten passiivista. Jos liikuntaa on vähän, lihaskuntoharjoittelulla paikataan selkeitä puutteita. Mutta
Monipuolisesti liikkuvakin tarvitsee lihaskuntoharjoittelua Read Post »
Treenimotivaatio ei ratkea tahdonvoimalla
Miksi treenimotivaatio nostetaan liian usein kaiken keskiöön Kuntosaliharjoittelusta puhuttaessa treenimotivaatio nousee usein ensimmäiseksi selitykseksi silloin, kun harjoittelu ei etene toivotulla
Treenimotivaatio ei ratkea tahdonvoimalla Read Post »
Tasapainoinen arki vuonna 2026 – kolme peruspilaria kestävään arkeen
Vuoden vaihtuessa monen mielessä pyörivät uudet tavoitteet, paremmat rutiinit ja ajatus siitä, että jotain pitäisi tehdä toisin. Usein tavoitteena on
Tasapainoinen arki vuonna 2026 – kolme peruspilaria kestävään arkeen Read Post »
Joulu on keholle ja mielelle palautumisen aikaa
Joulun aikaan moni pitää taukoa arjen rutiineista. Työtahti hiljenee, aikataulut muuttuvat ja harjoittelu jää tauolle. Samalla mieleen voi nousta ajatus
Joulu on keholle ja mielelle palautumisen aikaa Read Post »
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla
Harjoittelun tavoitteena on kehittää kehoa tavalla, joka tukee terveyttä, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Jotta harjoittelu palvelisi näitä tavoitteita mahdollisimman hyvin,
Harjoittelun riski–hyötysuhde: mitä keho saa liikunnasta ja millä hinnalla Read Post »
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä?
Intensiteetti muodostaa HIT-harjoittelun ytimen. Harjoitus tuottaa kehitystä vasta silloin, kun kuormitus ylittää kehon totutun rajan ja vie hetkeksi epämukavuusalueelle. Tämä
Epämukavuusalueelle meneminen on kehittymisen hinta – mitä se tarkoittaa käytännössä? Read Post »
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille?
Suurin osa ihmisistä on sisäistänyt ajatuksen, että salilla pitää käydä monta kertaa viikossa. Lehdet, treenikirjat ja ikoniset kehonrakentajat ovat vuosikymmeniä
Kuinka usein kannattaa treenata: 3-4 kertaa viikossa vai 3-4 kertaa Kuukaudessa Salille? Read Post »
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee?
Ihmiskeho on samaan aikaan uskomattoman vahva ja hämmästyttävän taloudellinen. Toisaalta pystymme kestämään pitkiä fyysisiä suorituksia, kylmää, kuumuutta, nälkää ja äärimmäisiä
Miten paljon liikuntaa ihminen kestää vs. miten vähän tarvitsee? Read Post »