Ylitreenaus: mistä tiedät treenaavasi liikaa?
Tuntuuko, että treeni ei kulje, vaikka teet enemmän kuin koskaan ennen? Lisäät sarjoja, pidennät treenejä tai käyt useammin salilla, mutta […]
Ylitreenaus: mistä tiedät treenaavasi liikaa? Read Post »
Ajastettu staattinen lihastyö: tehokkaampi tapa hyödyntää staattista treeniä kotona
Staattinen harjoittelu on monelle jo tuttu tapa kehittää voimaa ja hallintaa. Esimerkiksi lankutus turvallinen ja helposti toteutettava liike, joka ei
Ajastettu staattinen lihastyö: tehokkaampi tapa hyödyntää staattista treeniä kotona Read Post »
Lankutus trendaa: näin rakennat staattisista liikkeistä tehokkaan kotitreenin
Lankutus on yksi tunnetuimmista kotitreeniliikkeistä ja syystäkin. Se on helppo toteuttaa, ei vaadi välineitä ja tuntuu nopeasti tehokkaalta. Viime aikoina
Lankutus trendaa: näin rakennat staattisista liikkeistä tehokkaan kotitreenin Read Post »
Alaselkätreeni: selkäkipu ei ratkea levolla
Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hoitoon tai vähentää liikkumista kokonaan. Usein ensimmäinen reaktio on alkaa venytellä, keventää arkea tai
Alaselkätreeni: selkäkipu ei ratkea levolla Read Post »
Lihaskunto on sijoitus jaksamiseen ja toimintakykyyn
Jaksamisesta puhutaan usein levon, kiireen tai elämäntilanteen kautta. Ne vaikuttavat, mutta fyysinen jaksaminen ei perustu vain siihen, kuinka paljon nukumme
Lihaskunto on sijoitus jaksamiseen ja toimintakykyyn Read Post »
Toiminnallinen treeni ≠ toiminnallinen terveys
Toiminnallisesta treenistä on tullut suosittu käsite liikunnan maailmassa. Usein sillä viitataan harjoitteluun, jossa liikkeet muistuttavat arjen tilanteita: nostamista, kantamista, työntämistä
Toiminnallinen treeni ≠ toiminnallinen terveys Read Post »
Toiminnallinen terveys ja voimaharjoittelu
Tiistaina viittasin lyhyesti somepostauksessa toiminnalliseen terveyteen. Toiminnallinen terveys tarkoittaa sitä, että keho toimii silloin, kun sitä tarvitaan. Ei vain harjoitellessa,
Toiminnallinen terveys ja voimaharjoittelu Read Post »
Aika ja energia harjoittelussa: määrä ei takaa kehitystä
Aika ja energia ovat rajallisia. Et voi ostaa lisää aikaa. Et voi käyttää rajallista energiaasi rajattomasti. Jokainen treeni on vaihto:
Aika ja energia harjoittelussa: määrä ei takaa kehitystä Read Post »
Saliohjelma: miten rakennat toimivan perusohjelman
Mihin lihasryhmiin aloittelijan kannattaa keskittyä? Kun aloittelija etsii itselleen sopivaa saliohjelmaa, suurin virhe on keskittyä liikkeisiin eikä lihasryhmiin. Toimiva kuntosaliohjelma
Saliohjelma: miten rakennat toimivan perusohjelman Read Post »
Voimaharjoittelun syy–seuraus-suhde: kehitystä riittävästä ärsykkeestä
Miksi voimaharjoittelu ei aina johda kehitykseen? Moni aloittaa voimaharjoittelun yksinkertaisella ajatuksella: mitä enemmän teen, sitä enemmän kehityn. Treenikertoja lisätään, ohjelmia
Voimaharjoittelun syy–seuraus-suhde: kehitystä riittävästä ärsykkeestä Read Post »